HIGH5 Nutrition > Výživové plány > Běh

Překonávejte stále větší výzvy s úsměvem na rtech! Naše výživové plány vám k tomu pomohou.

Rekreační kondiční běh

Výživa pro rekreační běh se nejvíce týká zachování dostatečné energie pro optimální výkon s minimalizací únavy. V tomto článku shrneme naše nejlepší tipy, které vám pomohou efektivně doplňovat energii, elektrolyty a tekutiny. PROČ POTŘEBUJEME SACHARIDY? Sacharidy jsou spolu s tuky palivem a energií pro aerobní výkon. K vyčerpání zásob sacharidů, respektive glykogenu, může dojít po dlouhých […]

Sacharidová superkompenzace

Sacharidová superkompenzace

Sacharidová superkompenzace se obvykle provádí před velkými závody. Jedná se o výživový postup, který navýší zásoby sacharidů ve vašem těle až o 30 %. Představíme vám jednoduchou a účinnou metodu, jak sacharidovou kompenzaci provést bez dlouhých příprav nebo radikálních změn ve stravě. Postupujte podle tohoto třístupňového plánu, abyste naplnili vaše sacharidové rezervy na maximum. Čtyři […]

Půlmaraton

Správná výživa je při půlmaratonu často přehlížená. Vynaložíte velké úsilí při trénování, tak proč nevložit námahu i do výživového plánu, který může váš výkon posunout na mnohem lepší úroveň? Sacharidy Sacharidy jsou vaším vysokoenergetickým palivem. Pokud vyčerpáte rezervy, bude vaše výkonnost postupně klesat. Sami to pocítíte. Pokud chcete udělat váš závod příjemnějším, měli byste: Začít […]

Maraton

Pokud chcete zvládnout maraton, musíte trénovat několik měsíců, abyste se dostali do kondice a zvládli tuto dlouhou trasu stanovenou na 42,195 km. Jednou ze zásadních věcí v přípravě je výživový plán. Energie během závodu Během závodu pochází více než dvě třetiny potřebné energie ze sacharidů. Vaše tělo je jich však schopné uložit do zásob jen […]

Výživa pro trénink před závody

Výživa sportovců se nejvíce týká zachování dostatečné energie pro sportování s minimalizací únavy. V tomto článku shrneme naše nejlepší tipy, které vám pomohou efektivně doplňovat energii, elektrolyty a tekutiny. Proč potřebujeme sacharidy? Sacharidy jsou palivem a energií pro cvičení, zásoby v těle jsou ale poměrně malé. K vyčerpání zásob sacharidů, respektive glykogenu, může dojít po dlouhých trénincích, […]