HIGH5 Nutrition > Výživové plány > Horská cyklistika

MTB kombinuje rychlost, techniku a výdrž. Zachování chladné hlavy a udržení techniky, zatímco se potýkáte s těžkým terénem, vyžaduje soustředění a kondici.

Sjezd

Snídaně Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, například cereálie, toasty nebo kaše. Jestli chcete užívat kofein, pomalu vypijte 750 ml EnergySource Xtreme 60-90 minut před začátkem jízdy. Současně si dejte EnergyGel Plus, který také obsahuje kofein, v množství podle vaší váhy: 50-60 kg: 1x EnergyGel Plus 60-70 kg: 2x EnergyGel Plus 70-90 kg: 3x […]

Cross-Country (XC)

Snídaně Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, například cereálie, toasty nebo kaše. Jestli chcete začít užívat kofein, pomalu popíjejte následující množství EnergySource Xtreme, a to 60-90 minut před začátkem jízdy, v množství podle vaší váhy: 40 kg: 425 ml 50 kg: 550 ml 60 kg: 650 ml 70 kg: 750 ml 80 kg: 750 […]

Enduro (sólo)

Snídaně Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, dejte si cereálie, toasty nebo kaši. Jestli chcete začít s užíváním kofeinu, pomalu popíjejte 750 ml EnergySource Xtreme 60-90 minut před začátkem jízdy. Současně si dejte EnergyGel Plus, který také obsahuje kofein, v následujícím množství podle vaší váhy: 50-60 kg: 1x EnergyGel Plus 60-70 kg: 2x EnergyGel Plus […]

Enduro (tým)

Pokud je váš individuální celkový čas pod 5 hodin, dodržujte pokyny v příručce pro Cross-Country Pokud je váš celkový čas více než 5 hodin, dodržujte pokyny v příručce Enduro (sólo) Dále je třeba mít na paměti: 60-90 minut před Zvýšené množství kofeinu si dejte pouze před začátkem první jízdy. Po zbytek závodu jako zdroj kofeinu EnergySource X’treme […]

Enduro (vícedenní)

Co je zásadní Pokud vyčerpáte své sacharidové zásoby během prvního dne závodu, bude téměř nemožné je doplnit a vy začnete druhý den závodit s „poloprázdnou nádrží“. Soustřeďte se na to, abyste během závodu i po něm neustále sacharidy doplňovali. Toto je naprosto klíčové při vícedenních závodech. Snídaně Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, dejte […]