HIGH5 Nutrition > Výživové plány > Lyžování

Zimní sporty kladou vysoké nároky na celkovou kondici i energetické zásoby. Zejména běžky a sjezdové lyžování, které jsou v našich krajích velmi populární, jsou z hlediska výživy dost čast podceňované. Nedostatečná příprava v podobě vhodné výživy a následné vyčerpání pak mohou často vést ke kolapsům nebo úrazům.

Rekreační běh na lyžích (běžky)

Výživa pro rekreační běh na lyžích se nejvíce týká zachování dostatečné energie pro optimální výkon s minimalizací únavy. V tomto článku shrneme naše nejlepší tipy, které vám pomohou efektivně doplňovat energii, elektrolyty a tekutiny. PROČ POTŘEBUJEME SACHARIDY? Sacharidy jsou spolu s tuky palivem a energií pro aerobní výkon. K vyčerpání zásob sacharidů, respektive glykogenu, může dojít […]

Rekreační sjezdové lyžování

Pokud si chcete na plnou užít celý den na lyžařském svahu, je tento výživový plán určen právě pro Vás. Výživa pro sjezdové lyžování se nejvíce týká zachování dostatečné energie pro optimální výkon s minimalizací únavy. V tomto článku shrneme naše nejlepší tipy, které vám pomohou efektivně doplňovat energii, elektrolyty a tekutiny. PROČ POTŘEBUJEME SACHARIDY? Sacharidy jsou […]

Skialpining

Výživa pro skialp (skialpining, skialpinismus) se nejvíce týká zachování dostatečné energie pro optimální výkon s minimalizací únavy. V tomto článku shrneme naše nejlepší tipy, které vám pomohou efektivně doplňovat energii, elektrolyty a tekutiny. PROČ POTŘEBUJEME SACHARIDY? Sacharidy jsou spolu s tuky palivem a energií pro aerobní výkon. K vyčerpání zásob sacharidů, respektive glykogenu, může dojít po […]

Běh na lyžích

Správná výživa je běh na lyžích často přehlížená. Vynaložíte velké úsilí při trénování, tak proč nevložit námahu i do výživového plánu, který může váš výkon posunout na mnohem lepší úroveň? Sacharidy Sacharidy jsou vaším vysokoenergetickým palivem. Pokud vyčerpáte rezervy, bude vaše výkonnost postupně klesat. Sami to pocítíte. Pokud chcete udělat váš závod příjemnějším, měli byste: […]

Sjezd

SNÍDANĚ Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, například cereálie, toasty nebo kaše. Jestli chcete užívat kofein, pomalu vypijte 750 ml EnergySource Xtreme 60-90 minut před začátkem jízdy. Současně si dejte EnergyGel Plus, který také obsahuje kofein, v množství podle vaší váhy: 50-60 kg: 1x EnergyGel Plus 60-70 kg: 2x EnergyGel Plus 70-90 kg: 3x EnergyGel Plus EnergyGel Plus můžete nahradit IsoGelem […]

Biatlon

Správná výživa je biatlon často přehlížená. Vynaložíte velké úsilí při trénování, tak proč nevložit námahu i do výživového plánu, který může váš výkon posunout na mnohem lepší úroveň? Sacharidy Sacharidy jsou vaším vysokoenergetickým palivem. Pokud vyčerpáte rezervy, bude vaše výkonnost postupně klesat. Sami to pocítíte. Pokud chcete udělat váš závod příjemnějším, měli byste: Začít závodit […]

Sacharidová superkompenzace

Sacharidová superkompenzace

Sacharidová superkompenzace se obvykle provádí před velkými závody. Jedná se o výživový postup, který navýší zásoby sacharidů ve vašem těle až o 30 %. Představíme vám jednoduchou a účinnou metodu, jak sacharidovou kompenzaci provést bez dlouhých příprav nebo radikálních změn ve stravě. Postupujte podle tohoto třístupňového plánu, abyste naplnili vaše sacharidové rezervy na maximum. Čtyři […]