1. Vyvinutoodborníky
  2. Garantovánosportovci
  3. Prověřenovýzkumy
  • ESHOP
    •
      HIGH5 Nutrition > Výživové plány

    Články dle tématu

    Výživové plány

    Rekreační běh na lyžích (běžky)

    Výživa pro rekreační běh na lyžích se nejvíce týká zachování dostatečné energie pro optimální výkon s minimalizací únavy. V tomto článku shrneme naše nejlepší tipy, které vám pomohou efektivně doplňovat energii, elektrolyty a tekutiny. PROČ POTŘEBUJEME SACHARIDY? Sacharidy jsou spolu s tuky palivem a energií pro aerobní výkon. K vyčerpání zásob sacharidů, respektive glykogenu, může dojít […]

    Rekreační sjezdové lyžování

    Pokud si chcete na plnou užít celý den na lyžařském svahu, je tento výživový plán určen právě pro Vás. Výživa pro sjezdové lyžování se nejvíce týká zachování dostatečné energie pro optimální výkon s minimalizací únavy. V tomto článku shrneme naše nejlepší tipy, které vám pomohou efektivně doplňovat energii, elektrolyty a tekutiny. PROČ POTŘEBUJEME SACHARIDY? Sacharidy jsou […]

    Skialpining

    Výživa pro skialp (skialpining, skialpinismus) se nejvíce týká zachování dostatečné energie pro optimální výkon s minimalizací únavy. V tomto článku shrneme naše nejlepší tipy, které vám pomohou efektivně doplňovat energii, elektrolyty a tekutiny. PROČ POTŘEBUJEME SACHARIDY? Sacharidy jsou spolu s tuky palivem a energií pro aerobní výkon. K vyčerpání zásob sacharidů, respektive glykogenu, může dojít po […]

    Běh na lyžích

    Správná výživa je běh na lyžích často přehlížená. Vynaložíte velké úsilí při trénování, tak proč nevložit námahu i do výživového plánu, který může váš výkon posunout na mnohem lepší úroveň? Sacharidy Sacharidy jsou vaším vysokoenergetickým palivem. Pokud vyčerpáte rezervy, bude vaše výkonnost postupně klesat. Sami to pocítíte. Pokud chcete udělat váš závod příjemnějším, měli byste: […]

    Sjezd

    SNÍDANĚ Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, například cereálie, toasty nebo kaše. Jestli chcete užívat kofein, pomalu vypijte 750 ml Energy Drink Caffeine Hit 60-90 minut před začátkem jízdy. Současně si dejte Energy Gel Caffeine, který také obsahuje kofein, v množství podle vaší váhy: 50-60 kg: 1x Energy Gel Caffeine 60-70 kg: 2x Energy Gel […]

    Biatlon

    Správná výživa je biatlon často přehlížená. Vynaložíte velké úsilí při trénování, tak proč nevložit námahu i do výživového plánu, který může váš výkon posunout na mnohem lepší úroveň? Sacharidy Sacharidy jsou vaším vysokoenergetickým palivem. Pokud vyčerpáte rezervy, bude vaše výkonnost postupně klesat. Sami to pocítíte. Pokud chcete udělat váš závod příjemnějším, měli byste: Začít závodit […]

    Rekreační sport

    Výživa pro rekreační sport se nejvíce týká zachování dostatečné energie pro optimální výkon s minimalizací únavy, a to v závislosti na vlastním cíli a somatotypu (viz. níže). V tomto článku shrneme naše nejlepší tipy, které vám pomohou efektivně doplňovat energii, elektrolyty a tekutiny. ELEKTROLYTY A TEKUTINY Pokud chcete při tréninku dosáhnout optimálních výsledků, správná hydratace je […]

    Lední hokej

    Během hokejového utkání, které se hraje až dvě a půl hodiny, se jedná o tzv.  intervalový typ výkonu se střídáním intenzity zatížení. Intenzita zatížení je středně vysoká až maximální. Metabolické krytí zajišťuje během výkonu především anaerobní glykolýza a aerobní fosforylace. Zdrojem energie je tedy především glykogen = sacharidy. PALIVO PRO HOKEJ Vaším vysokoenergetickým palivem jsou […]

    Fotbal

    Fotbal představuje tzv. intervalový typ výkonu se střídáním intenzity zatížení. Intenzita zatížení je středně vysoká až maximální. Metabolické krytí zajišťuje během výkonu především anaerobní glykolýza a aerobní fosforylace. Zdrojem energie je tedy především glykogen = sacharidy. PALIVO PRO FOTBAL Vaším vysokoenergetickým palivem jsou sacharidy – umožní Vám podat intenzivní výkon i v druhé části zápasu, […]