HIGH5 Nutrition > Výživové plány > Horská cyklistika > Enduro (tým)

Enduro (tým)

  • Pokud je váš individuální celkový čas pod 5 hodin, dodržujte pokyny v příručce pro Cross-Country
  • Pokud je váš celkový čas více než 5 hodin, dodržujte pokyny v příručce Enduro (sólo)
  • Dále je třeba mít na paměti:

60-90 minut před

Zvýšené množství kofeinu si dejte pouze před začátkem první jízdy. Po zbytek závodu jako zdroj kofeinu EnergySource X’treme už nepijte.


Mezi jízdami

Dejte si jeden EnergyGel Plus každou hodinu, co nezávodíte. Jako alternativu pijte 1 šálek čaje nebo půl šálku slabé kávy. To vám pomůže udržet kofein na hladině zvyšující váš výkon.


Normální pevná strava

Většina sportovců preferuje během dlouhých závodu i nějaké to normální jídlo. Dobrou volbou bude menší množství snadno stravitelných potravin s vysokým obsahem sacharidů se současným pitím EnergySource 4:1 podle potřeby.