HIGH5 Nutrition > Výživové plány
Sacharidová superkompenzace

Sacharidová superkompenzace

Sacharidová superkompenzace se obvykle provádí před velkými závody. Jedná se o výživový postup, který navýší zásoby sacharidů ve vašem těle až o 30 %. Představíme vám jednoduchou a účinnou metodu, jak sacharidovou kompenzaci provést bez dlouhých příprav nebo radikálních změn ve stravě. Postupujte podle tohoto třístupňového plánu, abyste naplnili vaše sacharidové rezervy na maximum. Čtyři […]

Amatérský silniční závod / rekreační cyklistika

Nevíte, co jíst a pít při jízdě na kole? Správný výživový plán vám pomůže si vaši jízdu co nejvíce vychutnat a užívat si ji v každém momentu. Proto nabízíme průvodce, který vám pomůže pŕi kratších i delších jízdách. Palivo na jízdu Vysokoenergetickým palivem pro vaši jízdu jsou sacharidy. Pomáhají vám jet rychleji a dál. Bohužel […]

Silniční závod

V této příručce vás provedeme krok za krokem obecnými výživovými doporučeními pro silniční cyklistické závody. Snídaně před závody Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, například obiloviny, toasty nebo kaše. Chcete-li se nakopnout i pomocí kofeinu, dejte si 750 ml nápoje Energy Drink Caffeine Hit a to 60-90 minut před začátkem jízdy. Ve stejný čas […]

10-25 mílový Time Trial, Kritérium, Cyklokros

Snídaně před závody Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, například obiloviny, toasty nebo kaše. Chcete-li se nakopnout i pomocí kofeinu, dejte si 750 ml nápoje Energy Drink Caffeine Hit a to 60-90 minut před začátkem jízdy. Ve stejný čas si dejte i Energy Gel Caffeine (který také obsahuje kofein) dle vaší hmotnosti: 50-60 kg: 1 […]

Sprint triatlon

Snídaně před závody Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, například obiloviny, toasty nebo kaše. Chcete-li se nakopnout i pomocí kofeinu, dejte si 750 ml nápoje Energy Drink Caffeine Hit, a to 60-90 minut před začátkem jízdy. Ve stejný čas si dejte i Energy Gel Caffeine, (který také obsahuje kofein) dle vaší hmotnosti: […]

Půlmaraton

Správná výživa je při půlmaratonu často přehlížená. Vynaložíte velké úsilí při trénování, tak proč nevložit námahu i do výživového plánu, který může váš výkon posunout na mnohem lepší úroveň? Sacharidy Sacharidy jsou vaším vysokoenergetickým palivem. Pokud vyčerpáte rezervy, bude vaše výkonnost postupně klesat. Sami to pocítíte. Pokud chcete udělat váš závod příjemnějším, měli byste: Začít […]

50-100 mílový Time trial

Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, například obiloviny, toasty nebo kaše. Chcete-li se nakopnout i pomocí kofeinu, pomalu vypijte 750 ml nápoje Energy Drink Caffeine Hit, a to 60-90 minut před začátkem jízdy. Ve stejný čas si dejte i Energy Gel Caffeine (který také obsahuje kofein) dle vaší hmotnosti: 50-60 kg: 1 x Energy Gel […]

Sjezd

Snídaně Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, například cereálie, toasty nebo kaše. Jestli chcete užívat kofein, pomalu vypijte 750 ml Energy Drink Caffeine Hit 60-90 minut před začátkem jízdy. Současně si dejte Energy Gel Caffeine, který také obsahuje kofein, v množství podle vaší váhy: 50-60 kg: 1x Energy Gel Caffeine 60-70 kg: 2x Energy Gel […]

Cross-Country (XC)

Snídaně Snídaně by měla být lehká s vysokým obsahem sacharidů, například cereálie, toasty nebo kaše. Jestli chcete začít užívat kofein, pomalu popíjejte následující množství Energy Drink Caffeine Hit, a to 60-90 minut před začátkem jízdy, v množství podle vaší váhy: 40 kg: 425 ml 50 kg: 550 ml 60 kg: 650 ml 70 kg: 750 ml 80 […]


3. stránka z celkem 512345